Перевести страницу

cтатьи, проза, поэзия...

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Медики рассказали, какая поза во время сна самая вредная

  

 - оба-на, а я и не знал -


   Многие люди утверждают, что вообще могут спать только на боку, или на спине. Кто-то предпочитает ложиться на живот, и уверяет при этом, что получает самый качественный сон. Действительно, сон на животе является надежной профилактикой храпа, как утверждают эксперты-сомнологии из знаменитой американской Клиники Майо. 

Медики рассказали, какая поза во время сна самая вреднаяОднако они подчеркивают, что данная привычка очень часто приводит к развитию хронических болей в спине. Когда мы спим на животе, то спина изгибается, и несколько часов подряд мышцы спины испытывают дополнительное давление. Кроме того, это еще и крайне неудобная позиция для шеи, так что боли в шее этим людям тоже обеспечены.

В целом, сон на животе большинство экспертов называют худшим вариантом положения тела во время ночного отдыха. Для того чтобы человек комфортно дышал во сне, он должен находиться в таком положении, чтобы его голова и шея имели возможность постоянно поворачиваться в ту или другую сторону. Если же мы лежим на животе, то тело оказывается зафиксированным.

Но что делать людям, которые уверяют, что это единственное комфортное положение для их тела во сне?

В этом случае им хотя бы нужно класть подушку в области таза - прямо под живот. Это поможет снять некоторое давления на позвоночник. Под головой тоже должна быть подушка, если, конечно, из-за неё не слишком напрягается спина. Если вы чувствуете подобное напряжение, то постарайтесь спать без подушки под головой. 

Здесь

Литературный конкурс «Фестиваль»


                    

Фестивальный вальс - автор Константин Русских


http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/films/other/1671505.html?author


https://youtu.be/t14LTGf44R0


ФЕСТИВАЛЬНЫЙ ВАЛЬС


Посвящается Куюкскому
фестивалю авторской песни.


Несравненный Куюк, мы по жизни друзья,
Вот настала пора – снова вместе,
Видно, врозь, друг без друга, никак нам нельзя,
Как нельзя без мелодии в песне.

Как не могут цветы без любви и тепла
Приносить чувство радости людям.
Так пускай же рассеются холод и мгла -
И добрее хоть чуточку будем.


ПРИПЕВ:
Куючок, куючок, ты вошел навсегда
К нам в дома и в сердца, в наши души.
Суета отошла, отступила беда,
Ты прекрасные песни послушай:
О добре и о зле, и о красном коне,
И о смысле прожитой жизни,
И о мыслях, рожденных в ночной тишине,
О любви к неспокойной Отчизне.


В эту ночь не уснуть, это ясно вполне,
В эту ночь только песни, гитара,
И костры - символ вечности в нашем огне,
И любимый чаек из отвара…


ПРИПЕВ:


Несравненный Куюк, дорогие друзья,
Вот настала пора – снова вместе,
Видно, врозь, друг без друга, никак нам нельзя,
Как нельзя без мелодии в песне.
**********

для любителей и профи литературы сборник стихов и песен взлететь бы в высь ISBN 9781476015460 лауреат конкурса на звание лучшего произведения автора клуба неформат участник программы 15 РУССКИХ КНИГ НА ПАРИЖСКОМ КНИЖНОМ САЛОНЕ

отзывы по сборнику


Взлететь бы в высь безбрежную...
автор Константин Русских
композитор-исполнитель Адександр Георгиади - Греция


https://youtu.be/ecFoqeG9Oqo


http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/films/music_clip/1527771.html?author


Взлететь бы в высь безбрежную...


Взлететь бы в высь безбрежную до неба
И на крылах уйти за горизонт,
В страну чудес, где никогда я не был,
Но я готов, давно готов в полёт

В дорогу дальнюю возьму с собою:
Стихи и дружбу с небом и с Луною
И чувства, порожденные мечтою,
И тайну нашу с милою звездою.

Возьму тепло небесного светила,
Восход, закат, росу и шум хлебов,
Чтоб в сердце песня вновь заговорила,
В которой нежность, вера и любовь.

Взлететь бы в высь безбрежную до неба
И на крылах уйти за горизонт,
В страну чудес, где никогда я не был,
Но я готов, давно готов в полёт
**********

ПОЗДНЯЯ ОСЕНЬ автор Константин Русских
композитор-исполнитель Ольга Гроган - США


http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/films/rgregregreg/976298.html?author


https://youtu.be/yWRxgsRUEds


ПОЗДНЯЯ ОСЕНЬ автор Константин Русских


http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/music/bardi/76156.html?author


Отгуляло "Бабье лето" - автор Константин Русских, композитор-исполнитель Сергей Лобанов - Россия


http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/music/other/436543.html?author

  


ПОЗДНЯЯ ОСЕНЬ

"Отгуляло" бабье лето –
Осень на дворе.
И осталось в прошлом где - то,
В добром сентябре.

Разошлось в дали туманной
Золото лесов.
И не слышно утром ранним
Птичьих голосов.

Ветер бьется в подоконник,
Ветками шуршит.
И как будто старый дворник
Листья ворошит.

Кап, кап, кап - мотив знакомый -
Сразу не поймешь.
Застучал по крыше дома
Мелкий, мелкий дождь.

Вспыхнул день на шторах новый
Солнечным лучом.
Кап, кап, кап - и снова, снова
Хмуро за окном.
**********



Замысел конкурса очень хороший, но организационные моменты оставляют желать лучшего.

Член СП России 

Константин Русских

Конструктор сайтов
Nethouse